20 de mayo de 2025 - 11:20 AM
SALUD MENTAL |
Artículo escrito por psicóloga clínica Carolina Escobar
carolina@escobar.gt
La menopausia puede ser un momento desafiante para muchas mujeres, ya que los cambios hormonales y físicos pueden afectar su bienestar emocional y psicológico. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que puede tener un impacto significativo en su salud mental y emocional.
Un estudio publicado en la revista "Menopause" en 2020 encontró que las mujeres que experimentan síntomas de ansiedad y depresión durante la menopausia tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos de salud mental a largo plazo.
Otro estudio publicado en la revista "Journal of Women's Health" en 2019 encontró que las mujeres que practican ejercicio regular y tienen una dieta saludable tienen un menor riesgo de desarrollar síntomas de ansiedad y depresión durante la menopausia.
La OMS recomienda que las mujeres que experimentan síntomas de ansiedad y depresión durante la menopausia busquen apoyo profesional y sigan un tratamiento adecuado.
También recomienda que las mujeres mantengan un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta equilibrada y ejercicio regular, para reducir el riesgo de desarrollar síntomas de ansiedad y depresión.
Actividades para el Bienestar Psicológico:
- Ejercicio Físico Regular: Puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía.
- Meditación: La práctica puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño.
- Actividades Creativas: Las actividades creativas como pintar, dibujar, escribir o tocar un instrumento musical pueden ayudar a expresar emociones y reducir el estrés.
- Conexión Social: La conexión social con amigos, familiares o grupos de apoyo puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento y mejorar la salud mental.
- Aprendizaje y Desarrollo Personal: Pueden ayudar a mejorar la autoestima y la confianza.
