13 de mayo de 2025 - 11:17 AM
SALUD MENTAL | Artículo por psicóloga clínica Carolina Escobar 
carolina@escobar.gt

La pérdida de una madre puede ser uno de los momentos más difíciles y emocionales que una persona puede experimentar. El duelo por la pérdida de un ser querido puede ser un proceso largo y doloroso, pero con el tiempo, el apoyo adecuado y las estrategias de afrontamiento, es posible superarlo.

Un estudio publicado en la revista "Journal of Affective Disorders" en 2020 encontró que el duelo por la pérdida de un ser querido puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos de salud mental, como la depresión y la ansiedad.

Otro estudio publicado en la revista "Psychological Science" en 2019 encontró que el apoyo social y la conexión con otros pueden ser fundamentales para superar el duelo.

El tiempo que se necesita para superar el duelo puede variar dependiendo de la persona y las circunstancias de la pérdida.

Según la teoría del duelo de Kübler-Ross, el proceso de duelo puede durar varios meses o incluso años, y puede incluir etapas como la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.

Actividades para superar el duelo  

Escribir un diario: Escribir sobre tus sentimientos y recuerdos puede ayudar a procesar el duelo y encontrar un sentido de cierre.

Crear un ritual de recuerdo: Como encender una vela o visitar un lugar especial, puede ayudar a honrar la memoria de tu madre.

Conectar con otros: Con amigos, familiares o grupos de apoyo puede ayudar a sentirte menos solo y más apoyado.

Practicar la autocompasión: Ser amable contigo mismo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Asistir a terapia psicológica: La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para procesar el duelo y encontrar un sentido de cierre. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento y a manejar tus emociones de manera saludable.